#brettyoga ist eine neue, kreative und abwechslungsreiche Art, Yoga zu praktizieren. Dabei balancierst du auf dem Balance Board das.Brett, während du verschiedene Yoga-Posen (u.a. klassiche Yoga-Asanas) ausführst. Der Trend kombiniert die Vorteile des Yoga mit einem intensiven Gleichgewichtstraining. Gleichzeitig werden die oft statischen Yoga-Übungen in einen fließenden Bewegungsablauf gebracht und mit Balance- und Schwingungsbewegungen kombiniert. #brettyoga stärkt so deine Kernmuskulatur, verbessert deine Flexibilität und beruhigt gleichzeitig den Geist.
#brettyoga ist ideal für Yoga-AnfängerInnen, aber auch Fortgeschrittene können ihre Yoga-Praxis auf ein neues Level heben, da jede Pose auf dem Board eine zusätzliche Herausforderung darstellt. Einfach mal ausprobieren!
Braucht es wirklich noch ein weiteres Yoga-Hilfsmittel? - Wie ist #brettyoga entstanden?
Yoga erfreut sich zunehmender Beliebtheit und viele Produkte werden mit einer "Yoga-Version" versehen, um die Industrie am Laufen zu halten. Bei uns hat sich der Prozess jedoch anders entwickelt. Es war nicht wir, TicToys, die aus dem Spielzeug 'das.Brett' eine Yogaform kreiert haben.
Die Yogis kamen zu uns und zeigten Begeisterung für unser elastisches Balance Board, weil es ermöglicht oft statische Yoga-Asanas mit Balance und Schwingung in Bewegung zu bringen! Nach und nach entstanden erste Übungen und schließlich ein vollständiges Yoga-Programm…“
Wie das Training auf dem Brett die Körperhaltung, Balance und Stabilität verbessert
Das.Brett ist nicht nur ein Yoga-Hilfsmittel, sondern auch ein innovatives Trainingsgerät, das deine Körperhaltung, Balance und Stabilität verbessert. Durch seine einzigartige Elastizität bietet es eine instabile Unterlage für deine Yoga-Praxis, was zu einer intensiven Aktivierung von Muskeln führt, die du vielleicht noch nicht einmal kanntest. Insbesondere in den Füßen und Beinen, in der Körpermitte und im Beckenboden werden Muskeln beansprucht, die sonst oft vernachlässigt werden.
Die ständige Notwendigkeit, dein Gewicht leicht auszubalancieren, trainiert nicht nur deine feinen Muskeln und Faszien, sondern stärkt auch die Gelenke. Dieser Prozess schützt sie langfristig vor Verletzungen.
Darüber hinaus fördern die sanften Schwingungen auf dem federnden Brett eine bessere Durchblutung und Lockerung der Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Das kann helfen, leichte Verspannungen in diesem Bereich zu
lösen.
Das dynamische Üben auf dem Brett ermöglicht das Training einer wichtigen körperlichen Grundfertigkeit: Elastizität. Diese bezieht sich auf die Fähigkeit deiner Faszien, externe Energie zu absorbieren, zu speichern und zurückzugeben - eine Fähigkeit, die in vielen statisch orientierten Yogastilen oft vernachlässigt wird.
Zum Start ins #brettyoga können wir z.B. das Einstiegsvideo von Andrea Pietsch sehr empfehlen!
Die mentalen Vorteile, wie Stressabbau und verbesserte Konzentration
Neben den physischen Vorteilen bietet das.Brett auch zahlreiche mentale Vorteile. Das Balancieren auf dem instabilen Brett erfordert eine hohe Konzentration, die dich dazu bringt, wirklich im Hier und Jetzt zu sein. Dieser Fokus kann dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Darüber hinaus ermöglicht das Brett eine neue Art der Asana-Praxis. Selbst bekannte Positionen wie der herabschauende Hund erhalten durch die Instabilität des Bretts eine dynamische Komponente, die deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein für deinen Körper schärft.
das.Brett bringt auch einen spielerischen Aspekt in deine Yogapraxis. Wie Kinder können wir mit dem Brett experimentieren, es quer oder längs einsetzen, mit Wölbung nach oben oder unten. Diese kreative Freiheit erinnert uns daran, uns selbst nicht zu ernst zu nehmen und kann dazu beitragen, unsere mentale Flexibilität zu verbessern.
Insgesamt bietet das.Brett eine einzigartige Möglichkeit, deine Yoga-Praxis neu zu erleben und dabei sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu stärken.
Los geht's - praktische Anleitung zum Brettyoga
Wir starten zunächst mit einem kleinen Aufwärmprogramm. Dann gibt es jeweils drei ausgewählt Übungen für AnfängerInnen und Fortgeschrittene.
3 Übungen für AnfängerInnen
Dynamische Seitbeuge: Die Seitbeuge stärkt die seitlichen Bauchmuskeln, verbessert die
Rumpfstabilität und fördert das Gleichgewicht. Sie kann auch zur
Verbesserung der Haltung beitragen und hilft bei der Definition der
seitlichen Bauchmuskulatur.
Meditationshocker: das.Brett eignet sich hervorragend zur Meditation, die leicht gewölbte Form ermöglicht eine aufrechte Sitzposition im Fersensitz oder Schneidersitz.
Sitzende Vorbeuge: das.Brett ist ein perfektes Hilfsmittel für die sitzende Vorbeuge, gerade wenn deine Oberschenkelrückseiten verkürzt sind. Regelmäßiges Üben verbessert die Flexibiliät in Beinen und Rücken.
3 Übungen für Fortgeschrittene
Die Göttin: das.Brett bringt zusätzliche Abwechslung in deine Yoga-Praxis: die Göttin in Schwingung und Balance!
Der Kranich: Neben Abwechsung und Spaß schon das.Brett deine Handgelenke beim Üben des Kranichs, da der Winkel zum Greifen günstiger ist als auf der flachen Yogamatte.
Das Boot - fortgeschrittene Variante: Für das.Boot kannst du das.Brett als unterstützendes Hilfsmittel verwenden, wenn du es in umgedrehter Variante direkt hinter dir platzierst. Die Neigung des Bretts sichert deinen Rücken von unten ab. Fortgeschrittene können - wie in diesem Video gezeigt - das Boot auf dem Brett praktizieren. Im Unterschied zum harten Fussboden sind durch die Elastizität des Bretts zusätzliche Ausgleichsbewegungen nötig, was es anspruchsvoller aber auch spannender und vor allem effektiver macht!
der Sonnengruß auf dem Balance Board "das.Brett"
Das.Brett bringt deine Yoga-Praxis in den Fluss! Bist du bereit für den Sonnengruß? Dieses und viele weitere #brettyoga Videos findest du auch auf unserem Youtube-Kanal!
Welches Brett ist das richtige für mich?
Die Wahl des richtigen Bretts hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und deiner Umgebung ab. Bei das.Brett gibt es keine unterschiedlichen Größen, alle Bretter sind etwa 90 cm lang, 28 cm breit und für Menschen bis zu einem Gewicht von 120 kg zugelassen. Die Unterschiede liegen in der Ausführung: mit oder ohne Korkunterlage und geölt oder "lackiert".
Wenn du auf harten Böden wie Fliesen, Parkett oder Laminat trainierst, empfehlen wir das.Brett mit Korkunterlage. Der Kork dämpft Geräusche, schont den Fußboden und verhindert ein schnelles Wegrutschen des Bretts. Auch wenn du vorhast, dein Brett mit dem Wackler zu kombinieren und es so in ein Inddoor-Surfbrett zu verwandeln, solltest du auf das.Brett mit Korkstreifen zurück greifen. Durch die beiden Korkoberflächen erreichst du eine gute Haftung. Solltest du auf weichen Böden trainieren oder das Brett im Freien nutzen wollen, ist das.Brett ohne Kork die bessere Wahl.
Tip
das.Brett – naturally oiled (EN)
€109.90*
Pure nature and simple!The classic among balance boards with a sleek, simple design. Only solvent-free, dermatologically tested and food-safe natural and hard oils from the Swabian Jura are used.Size: 86 x 28 x 19 cmWeight: 2,3 kgProduct content:1x das.Brett – naturally oiled1x instruction with fitness and yoga exercisesLoadable up to 120kg.Suitable for max. one person, loadable up to 120kgSports equipment, not a toy!Sports equipment according to DIN EN 913. Suitable for children from 3 years.Children under the age of 6 require special supervision.May only be used on level ground.May not be used on one or both sides!Made in Germany
das.Brett – naturally oiled & cork (EN)
€129.90*
Pure nature, for special demands! The cork strips protect your wooden or tiled floor and board from scratches.Size: 86 x 28 x 19cmWeight: 2.3kgProduct content:1x das.Brett - naturally oiled with cork1x instruction with fitness and yoga exercisesLoadable up to 120kg.Suitable for max. one person, loadable up to 120kgSports equipment, not a toy!Sports equipment according to DIN EN 913. Suitable for children from 3 years.Children under the age of 6 require special supervision.May only be used on level ground.May not be used on one or both sides!Made in Germany
das.Brett colored
€124.90*
An eye-catcher in a fresh colour!Size: 86 x 28 x 19 cmWeight: 2,3 kgProduct content:1x das.Brett1x instruction with fitness and yoga exercisesLoadable up to 120kg.Suitable for max. one person, loadable up to 120kgSports equipment, not a toy!Sports equipment according to DIN EN 913. Suitable for children from 3 years.Children under the age of 6 require special supervision.May only be used on level ground.May not be used on one or both sides!Made in Germany
das.Brett – colored & cork (EN)
€144.90*
An eye-catcher in a fresh color for use on sensitive floors!Size: 86 x 28 x 19 cmWeight: 2.3 kgProduct content: 1x das.Brett colored & cork1x instruction with fitness and yoga exercisesLoadable up to 120kg.Suitable for max. one person, loadable up to 120kgSports equipment, not a toy!Sports equipment according to DIN EN 913. Suitable for children from 3 years.Children under the age of 6 require special supervision.May only be used on level ground.May not be used on one or both sides!Made in Germany
Tip
die.Rollen – 2 cork rolls for das.Brett
€34.90*
Die.Rollen are attached to the outer edges of the board. So you have a handle for a comfortable grip during fitness and yoga exercises. The rollers also protect the surface when you turn your board over and nothing can slide away.comfortable handleprevents slippingprotects the surface (floor, yoga mat, children's carpet)made from the bark of the cork oakSize of a roll: 20 x Ø 5 cmWeight: about 0,200 kgContents: 2 piecesCaution!Die.Rollen are a perfect fit for das.Brett from 2018. Please check the year of laser engraving on your das.Brett.
Tip
der.Wackler
€69.90*
der.Wackler is a training top, seat cushion and balance board in one!For children and adults of all ages - der.Wackler supports anyone who wants to improve their balance and body control.Promotes:- Balance- Posture & movement coordination- Strengthening the arch of the foot- Stabilization of the leg axisder.Wackler is the ultimate training device for everyone who values health, fitness and sustainable materials. Made from eco-friendly cork material, this versatile balance top offers a wide range of uses that appeal to both children and adults.For children, the.Wackler serves as an open toy that naturally awakens the joy of movement and supports the development of coordination and balance. The sensory properties of cork promote motor development and provide a safe environment for creative play.Adults will find der.Wackler an efficient tool for strengthening body stability as well as the foot and deep muscles. It is modeled on the natural shape of the arch of the foot and is therefore ideal for stretching exercises and also helps to stabilize the leg axis and improve posture through balance exercises.As an ergonomic seat pad, der.Wackler transforms any workplace into a dynamic seat. Dynamic sitting promotes active back muscles and can help relieve tension and prevent back pain.In conjunction with the balance board das.Brett, der.Wackler expands its range of uses to include efficient balance training. This combination simulates the functionality of a surfboard or snowboard and is ideal for users who want to challenge their balancing skills.Due to its wide range of possible uses, der.Wackler is not only a training device, but also an instrument for promoting a healthy lifestyle. The use of cork also makes it an environmentally responsible choice for environmentally conscious consumers.Product dimensions: Ø 28 cm x 7 cmMaterial: corkWeight: 0.8kgLoadable up to: 200kg
In Bezug auf die Oberfläche empfehlen wir für den
Hausgebrauch das geölte Brett. Das natürliche Leinöl schützt das.Brett
und verleiht ihm eine angenehme Haptik. Wenn du planst, dein Brett
stärkerem Schmutz auszusetzen oder mit vielen verschiedenen Menschen zu
benutzen (Thema Desinfektion), wäre die lackierte Variante besser
geeignet, da sie widerstandsfähiger gegen Feuchtigkeit ist.
Letztendlich hängt die Entscheidung davon ab, wo und wie du dein Brett
nutzen möchtest. Beide Varianten bieten die gleichen Vorteile in Bezug
auf Balance-Training, Stabilität und Stressabbau. Es geht also darum,
die Variante zu wählen, die am besten zu deinem Lebensstil und deinen
Bedürfnissen passt.
Wozu dienen der.Wackler und die.Rollen?
Wozu dienen der.Wackler und die.Rollen?
Tip
der.Wackler
€69.90*
der.Wackler is a training top, seat cushion and balance board in one!For children and adults of all ages - der.Wackler supports anyone who wants to improve their balance and body control.Promotes:- Balance- Posture & movement coordination- Strengthening the arch of the foot- Stabilization of the leg axisder.Wackler is the ultimate training device for everyone who values health, fitness and sustainable materials. Made from eco-friendly cork material, this versatile balance top offers a wide range of uses that appeal to both children and adults.For children, the.Wackler serves as an open toy that naturally awakens the joy of movement and supports the development of coordination and balance. The sensory properties of cork promote motor development and provide a safe environment for creative play.Adults will find der.Wackler an efficient tool for strengthening body stability as well as the foot and deep muscles. It is modeled on the natural shape of the arch of the foot and is therefore ideal for stretching exercises and also helps to stabilize the leg axis and improve posture through balance exercises.As an ergonomic seat pad, der.Wackler transforms any workplace into a dynamic seat. Dynamic sitting promotes active back muscles and can help relieve tension and prevent back pain.In conjunction with the balance board das.Brett, der.Wackler expands its range of uses to include efficient balance training. This combination simulates the functionality of a surfboard or snowboard and is ideal for users who want to challenge their balancing skills.Due to its wide range of possible uses, der.Wackler is not only a training device, but also an instrument for promoting a healthy lifestyle. The use of cork also makes it an environmentally responsible choice for environmentally conscious consumers.Product dimensions: Ø 28 cm x 7 cmMaterial: corkWeight: 0.8kgLoadable up to: 200kg
Tip
die.Rollen – 2 cork rolls for das.Brett
€34.90*
Die.Rollen are attached to the outer edges of the board. So you have a handle for a comfortable grip during fitness and yoga exercises. The rollers also protect the surface when you turn your board over and nothing can slide away.comfortable handleprevents slippingprotects the surface (floor, yoga mat, children's carpet)made from the bark of the cork oakSize of a roll: 20 x Ø 5 cmWeight: about 0,200 kgContents: 2 piecesCaution!Die.Rollen are a perfect fit for das.Brett from 2018. Please check the year of laser engraving on your das.Brett.
der.Wackler und die.Rollen aus Kork dienen zur Ergänzung des Brett-Sortiments.
der.Wackler ist ein Zubehörteil für das.Brett, das den Schwierigkeitsgrad deines Trainings erhöht. Es wird unter das Brett gelegt und sorgt für eine zusätzliche Instabilität. Dadurch werden deine Muskeln stärker gefordert und dein Gleichgewichtssinn weiter trainiert. Es eignet sich besonders gut für fortgeschrittene Nutzer, die ihre Balance- und Koordinationsfähigkeiten auf die nächste Stufe bringen möchten.
die.Rollen werden auf die Seitenkanten des Bretts gesteckt und haben zwei Verwendungszwecke: Zunächst wird der Fußboden (bzw. die Yogamatte) geschont, wenn du das.Brett umgedreht benutzt. Gleichzeitig dienen die.Rollen als Handgriffe, z.B. für Stützübungen. Mit die.Rollen liegt das.Brett jederzeit gut in der Hand und deine Handgelenke werden geschont!
Ich möchte loslegen - wo finde ich mehr Übungen, Tipps & Anleitungen?
Du hast Lust, mit dem Training auf das.Brett zu beginnen?
Es gibt es viele Ressourcen, die dir helfen können. Zunächst einmal liegt jedem Brett eine ausführliche Übungsanleitung mit Asanas bei, die dir einen guten Start ermöglicht. Die Seiten fuckluckygohappy
oder Yogaworld bieten Inspirationen, Sequenzen und Übungen. Für weitere Tipps und Anleitungen empfehlen wir unseren Youtube-Kanal und unsere Instagram-Seite. Dort findest du zahlreiche Videos und Inspirationen für deine Praxis auf dem Brett. Von grundlegenden Übungen bis hin zu fortgeschrittenen Asanas - es gibt Inhalte für alle Niveaus.
Obwohl das.Brett intuitiv zu benutzen ist, empfehlen wir Anfängern dennoch, ihre ersten Schritte unter der Anleitung eines Yogalehrers oder einer Yogalehrerin zu machen. Dies stellt sicher, dass du die Übungen korrekt ausführst und das Beste aus deinem Training herausholst. Eine Möglichkeit hierfür bietet der #brettyoga Kurs von Flo vom Yoga Studio Element - Ost aus Leipzig. Dieser Kurs kann online absolviert werden und bietet eine umfassende Einführung in die Nutzung des Bretts.
Du möchtest eine Kostprobe bevor du dich für einen kostenpflichtigen #brettyoga Onlinekurs von Element Ost entscheidest? Hier ein kleines Intro zum Kennenlernen. Viel Spaß mit Yoga auf das.Brett !
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